Mi-28: RETOMANDO LOS ENTRENOS

Llevaba ya unos días sin salir a correr y no por que no quisiera, sino por que no he podido, eso sí, con remordimientos de conciencia cada día!
Salí de las clases de restauración de muebles, eran las 20h, fui a casa de Esteban me calcé las zapatillas y a las 21:50 salía a correr, esta vez yo sola.
Los primeros 11' se me pasaron volando mientras iba deciciendo el recorrido a hacer.
Aunque llevaba días sin salir me sentía cómoda, un poco rígidas las piernas, pero con buenas sensaciones (sería la ilusión de que por fín salía a correr!), así que decidí terminar el entreno subiendo la cuesta que lleva hasta casa de Esteban, "la Rompepiernas", llegaba al inicio de la subida en el minuto 24, respiré hondo, me concentré en la música... y para arriba! Un gran esfuerzo que me hizo dormir de maravilla!

DATOS
Tiempo total 34'40''
Kcal 308
En zona 6'42''
Pulsaciones: max-187, 97% / med-166, 87%

Do-18: 5ª MARATO DEL MEDITERRANI

El domingo estaba inscrita en la 5ª Marató del Mediterrani para realizar el 10.000, tenía un objetivo claro bajar de la hora.

A las 7h de la mañana sonaba el despertador, esta vez no estaba especialmente nerviosa, raro en mi... me levanté y fui a desayunar tranquilamente, una infusión y unas torradas de pan con aceite. Después el ritual de vestirse, fue aquí donde empezó a torcerse todo... estaba en casa de Esteban y pensaba que tenía allí toda mi ropa de correr y no fue así, ni las mallas, ni los calcetines, ni el top... suerte que sí que tenía mis zapatillas y el chip... y que Carmina me dejó el resto. Pero no termina aquí, cuando vamos de camino ya en el coche me doy cuenta que no llevo mi pulsómetro! Aquí es cuando me desanimo del todo, como iba a conseguir bajar de la hora sin controlarlo. Elena, una amiga que venía con nostros me dejó su reloj, muchas gracias!

Llegamos al sitio y nos vamos toda la tropa hacia la salida, Esteban, Carmina, Angelo, Loli, Elena y yo.

Se corría tres modalidades, Maratón que la hizo Esteban, Media Maratón Carmina y el 10.000 Angelo, Loli, Elena y yo. Salimos todos juntos y cada uno se fue posicionando en su lugar, Esteban y Angelo tiraron para adelante, yo empecé a tirar, sorteando corredores hasta conseguir un buen ritmo de carrera. Miré el reloj para ir controlando el tiempo y me di cuenta rápido, sólo controlaba las pulsaciones, no había manera de ver el tiempo que llevaba.

Paso por el km3 sin saber cómo iba, me guío sólo por las pulsaciones, 180max, pienso que si tengo estas pulsaciones es muy posible que vaya a 6' el mil o incluso un poco por debajo.

En el km5 me quito el cardio y desconecto el pulsómetro, decido disfrutar de la carrera, que sea lo que dios quiera. Iba a un buen ritmo y me sentía cómoda, tranquila, solemos entrenar por Gavàmar, así que el recorrido era conocido. A partir del km7 nos íbamos cruzando con corredores de la Maratón y de la Media que volvían para seguir su recorrido, anima cruzarse con ellos.

Entre el km8 y 9 subimos el puente que cruza la autovía, se hizo notar en las piernas! Pasado el puente ya en el km9 me crucé con Esteban, la misma ilusión que siempre! Me dijo que iba sobradísima que apretase un poquito, como me animó! Apreté lo que el cuerpo me daba, veía ya en el fondo los conos que indicaban la última curva antes de entrar en el Canal Olímpic, los paso y encaro los últimos metros, diviso el marcador, sólo veo el 59', la alegría me corre por dentro y apreto un poco más, entro por la meta con el marcador a 59'38'' sabiendo que será menos debido al tumulto de gente que había en la salida. Yo sola me pongo a saltar, súper contenta! He conseguido bajar de la hora!!

Los datos definitivos de la lista de resultados son:

Posición total 1286 de 1550.
Posición registro mujeres 182.
Tiempo final 59'38''
Tiempo real 58'14''
A 5'50'' el mil
Tiempo a los 5km, 28'34''

Me espero a que vaya viniendo el resto, Angelo ya había terminado con un tiempazo 47'25'', encima siendo su primera cursa. Loli y Elena 1h15', súper contentas de haber terminado. A ver si se animan y vienen más veces!Carmina a mejorado mucho desde su última Media, la hizo en 2h20'30''. El que también mejoró la anterior Maratón fue Esteban, consiguió hacerla en 3h37'16''. Ha seguir todos así!!

De Sa-10 a Lu-12: VALDEGANGA (ALBACETE)

El sábado por la mañana, bien tempranito salimos de Barcelona Esteban, Carmina y yo en dirección a Valdeganga, provincia de Albacete. Fuimos a pasar los tres días de puente con su abuela.
Me encanta ir al pueblo, se desconecta y se descansa muchísimo! Aunque íbamos con las ideas bien claras: ENTRENAR!
Salimos los tres días que estuvimos allí.

- Sábado 10: Salíamos por la puerta a las 17:03, en total hicimos 1:00'23'', kcal 533, pulsaciones max-178 / med-165, en zona 19'39''.
A esa hora y en el mes de octubre no pensábamos que fuera a hacer la calor que nos hizo... llegábamos a casa desmayados!

- Domingo 11: Aprendimos la lección del día anterior y esta vez salímos a las 19h, completamos 1:01'04'', esta vez cambiamos el recorrido, pero igualmente disfrutando del paisaje que nos ofrece Castilla La Mancha y la puesta de sol impresionante!
Kcal 502, pulsaciones max-169 / med-158, en zona 53'25'' (parece que me voy regulando...)

- Lunes 12: Este día tocaba regreso a Barcelona, así que salimos a correr por la mañana, a las 11:29 y con el sol esperándonos en la calle... Completamos 45'01'', kcal 385, pulsaciones max-173 / med-162.

Un fin de semana completo, entreno, unos guisos buenísimos que nos hizo su abuela y un tiempo estupendo! La fórmula ideal para venir con las pilas cargadas!

Ju-08: MOMENTOS DE DEBILIDAD...

Jueves, salgo de trabajar a las 20h, por suerte viene Esteban a buscarme en moto y nos plantamos en un momento en mi casa. En vez de llegar y cambiarnos de ropa para salir a correr, encendemos el ordenador, la tele, vienen mis padres, nos ponemos a hablar con ellos... se nota que no hay muchas ganas de salir y cualquier excusa sirve... aunque por dentro vas pensando, debería salir... al final entre los dos nos autoconvencemos, ya son las 21:30, nos cambiamos de ropa y salimos, en total 36'04'' y con la sensación de no haber perdido el tiempo!

Lu-05: ENTRENO SUAVE

Después de la carrera del domingo, el lunes salimos a correr de manera suave, para estirar las piernas, fuimos Carmina, Esteban y yo, esta vez por Sant Boi.
Después de una carrera notas que las piernas están con más tensión, pero es cuestión de darle minutillos, luego se desentumecen y las notas más ligeras.
En total hicimos 35'21''.

Do-04: CURSA POPULAR 10KM CORNELLA

El domingo me levanté nerviosa, como siempre que he tenido una cursa. Desayuné, me preparé y nos fuimos dirección Cornellà, íbamos Esteban, Carmina y Juan.
Aunque el día estaba despejado de nubes, a esa hora de la mañana todavía se notaba el fresquito.
Nos colocamos en la salida Carmina y yo, Esteban y Juan tiraron para adelante. Pistoletazo de salida y a correr!
Llevaba en mente los entrenos de días anteriores, intentar hacer el mil entre 5'50'' y 6' para poder hacer menos de una hora. En los primeros 4km iba cumpliendo mi propósito, llegué al km 4 en 23'.
A partir de aquí empezó lo bueno, 2km de subida. Aquí es donde se nota que soy una corredora inexperta, pequé de exceso en los primeros km que combinado con los 2km de subida hizo que se transformara en un desgaste de energía.
En el Km 6 iba a 6'20'' el mil, un poquito de agua en el punto de avituallamiento y bajada, lo agradecí enormemente.
Sabía que con estos tiempos no iba a bajar de la hora, pero también sabía que ya no venían más subidas y que el resto iba a ser en llano, era el punto de motivación que necesitaba para apretar un poquito más.
El km 8 y 9 no estaban marcados e iba un poco desorientada, vi el estadio a lo lejos y por el tiempo que llevaba sabía que no iba a hacer menos de la hora, pero estaba tan mentalizada que seguí apretando un poquito más, lo que las fuerzas me daban. Entré en el estadio, había que completar una vuelta y ya estaba la meta, parecía que no llegaba nunca, Esteban estaba allí animando para que apretara un poquito más, que ilusión me hace siempre verle.
Carmina se tomó en serio los ánimos, venía detrás de mi haciendo un sprint final, me adelantó entrando en la meta, al final 1:00'14'', no pude bajar de la hora, aunque recorté en 3' mi último 10000.
DATOS
Recorrido 10km
Kcal 599
Pulsaciones max-192, med-101
En zona sólo 2'18'', sin duda tengo que hacer mis entrenos de más calidad.

Sa-03: AL TROTE

Hoy sábado hemos salido Esteban y yo a estirar las piernas, ya que mañana, domingo 4, iremos a la cursa popular de Cornellà (10km).
El sitio elegido esta vez, Sant Boi. Eran las 11 de la mañana y hacía calorcito; hemos empezado con un ritmo tranquilo, íbamos a 6'10'' el mil, acabando los últimos km recuperando esos 10''.
DATOS
Distancia recorrida, 5,20km
Tiempo, 30'06''
Kcal 251
Pulsaciones, max-179, med-68

Me gusta mucho salir por la mañana a correr, te deja el cuerpo activado durante todo el día...

Ju-01: TARDE DE LLUVIA

El jueves vino Esteban a buscarme a la salida del trabajo, a las 20h, nuestra intención era ir desde allí, calle Marina con Caspe e ir corriendo hasta la playa... pero se torció la idea debido a la lluvia que estaba cayendo.
Esperamos a que aflojara un poco y nos fuimos para mi casa, pensaba que ya no íbamos a correr, pero cuando llegamos allí sólo caía un ligero chimiri, así que gratamente decidimos salir.
Hicimos un recorrido circular, bordeando todo el barrio.
El entreno fue muy bien, corrimos 36' y me mantuve todo el tiempo por debajo de 6' el mil, en una media de 5'51'' el mil.
DATOS
Distancia recorrida 6,160km.
Tiempo, 36'
Kcal 368.
Pulsaciones, max-184, med-173.

Acabé el entreno muy contenta, por que sabía que con estos tiempos en el próximo 10000 consiguiría bajar de la hora. Pondré todo mi empeño en conseguirlo!