PASITO A PASITO

LUMBAGO... NOOOOO!!!!!

2010-09-13T14:13:00.000-07:00

Regreso de las vacaciones el jueves 9 y me planteo unos entrenos semanales, intercalando también la natación, quiero prepararme bien para los 15km a los que me he inscrito en Estambul...

Me propongo empezar con lo entrenos el viernes 10, voy al gimnasio ha nadar y que pasa el sábado, que me levanto con lumbalgia... horrible, inyección de voltarén, anti-inflamatorios y reposo... NOOOOO si yo no quiero más reposo, quiero entrenar!!!

Sólo me queda resignarme y curarme, hoy es lunes y todavía sigo "medio-doblada" , por suerte ya no estoy como el sábado... Paciencia Gemmita!!!

VALDEGANGA (ALBACETE)

2010-09-13T14:05:00.000-07:00

Tiempo de recuperación en Valdeganga (Albacete), pueblo de la abuela de Esteban. Descanso, comer bien, tranquilidad... indispensable para terminar los días de vacaciones y aprovechando la llanura de la mancha para salir a entrenar.

04/09: 40'11'' con unas sensaciones agónicas. 194 de máxima y 168 de media... para morirme! En zona sólo 8'33''.

05/09: 46'23'' con otras sensaciones bien distintas, la clave, que Esteban yo yo corrieramos por separado, es muy grata su compañía pero el día anterior me esforcé en llevar un ritmo que no era adecuado para retomar los entrenos. En zona 39'53'', 172 de máxima y 153 de media, nada que ver con los otros datos.

AGOSTO

2010-09-13T13:50:00.000-07:00

El mes de agosto me ha servido sólo para perder la poca forma que tenía...

Con las fiestas de Zarza la Mayor (Cáceres) donde lo hemos dado todo y nos lo hemos pasado en grande! Después el recorrido por Andalucía: Sevilla, Cádiz, Benalmádena y Granada... en el hotel de Benalmádena utilizamos el gimnasio que tenía y corrimos en cinta dos días, 30' y 46' respectivamente, además de hacer un recorrido termal con masaje incluido!! Un lujo!

07-08: SUBIDA AL CONGOST DEL MONT-REBEI

2010-09-13T12:31:00.000-07:00

Espectacular excursión por el desfiladero del Congost de Mont-Rebei (Lleida), con Carmina, Milli, Esteban y yo, un día chulísimo... las fotos lo dicen todo!!

Es un camino de ida y vuelta, sobre el rio Noguera Ribagorçana, atraviesa la sierra del Montsec, el camino está parcialmente excavado en la roca, las paredes del congost llegan a tener 500 metros de caida vertical, con puntos donde la anchura mínima del congost son de 20 metros.

EUROPEO DE ATLETISMO - BCN 2010

2010-09-12T08:39:00.000-07:00

Última semana de julio, se disputa el Europeo de Atletismo en Barcelona, tenemos pases de tres días para el fin de semana, Esteban, Carmina, Rubén, Antonio y yo.

Esos días somos testigos de que el joven Christophe Lemaitre se corona como el gran héroe de Barcelona 2010, a sus 20 años es el primer europeo de la historia en lograr el triple oro en 100, 200 y 4x100m.

El domingo por la mañana vivimos una apasionante jornada con la maratón, con los españoles como protagonistas: Chema Martínez (2º), Pablo Villalobos (5º) y Rafael Iglesias (6º).

Disfrutamos mucho con los 1500 femenimos, con el primer y segundo puesto de Nuria Fernández y Natalia Rodríguez (que me firmó una camiseta!!)

Los atletas españoles necesitan más apoyo de la federación, ver nuestro medallero, en total 8 medallas frente a las 24 de Rusia lo dice todo.

Animos a todos!

04-07: SUBIDA A SANT RAMON

2010-09-12T08:33:00.001-07:00

Subida nocturna a la hermita de Sant Ramón, con Esteban, Carmina, Loli, Manolito y María, un recorrido de 9km a pie que sin duda valió la pena, tendremos que repetir.

SEGUIMOS

2010-06-06T23:51:00.000-07:00

El martes y el jueves volví a salir a correr con Esteban, por la misma zona que el lunes pero inviertiendo el recorrido, por no hacer siempre el mismo.

Tanto el martes como el jueves hicimos 35', cada vez con mejores sensaciones... poco a poco la máquina se vuelve a poner en marcha.

VUELVO!

2010-06-01T05:58:00.000-07:00

Parece que vuelven las ganas de salir a correr, no es que me hubiesen desparecido del todo, la verdad es que he estado muy liada con las reformas del piso...

Pero he vuelto! El sábado 24 a las 9:30 de la mañana Esteban me llevaba por un camino agrícola muy bonito, que va desde Viladecans a Gavà, 45'. Gracias Esteban por enseñarme sitios nuevos, siempre me sorprendes!

El viernes 28, a las 21:30 fui con Esteban y Carmina, 40' por Sant Boi que al final me resultaron agónicos y con las pulsaciones otra vez por las nubes, se nota la falta de entrenos!

Lunes 31, salí con Esteban durante 35' por Sant Andreu, Río Besós hasta la puerta de casa. Me sentaron de maravilla! Aunque mejor nos sentó la tortilla de patatas que nos comimos después!!

RECUPERO LA BICI... de paseo...

2010-05-04T07:21:00.000-07:00

Llevaba tiempo rondando por mi cabeza el recuperar la bici para ir y venir al trabajo, y por fin lo he hecho! No sé como he tardado tanto en hacerlo... con lo que me gusta.

Tardo mucho menos que en transporte público, unos 35', además llego mucho más contenta a la oficina, nada de morriña, con las pilas cargadas! (Eso sí, con traje de oficina y tacones... todo un reto!)

Mientras pueda y el tiempo lo permita lo seguiré haciendo. Me encanta!

Do-25: RALLY MOTOS CLASICAS TERRASSA

2010-05-04T07:07:00.001-07:00

El domingo, con la excusa de la 33ª Edición del Rally de Motos Clásicas de Terrassa, nos juntamos Laia, Richi, Esteban y yo para hacer por fin una salida motera.

El día no pudo estar mejor, vimos motos históricas preciosas, hicimos un buen almuerzo con butifarra a la brasa, solecito y una buena ruta en moto! Qué bien nos cuidamos!

Sin duda repetiremos salidas como ésta!

Sa-24: TRISTEZA, IRA, DESCONSUELO...

2010-04-25T23:59:00.000-07:00

Un día no muy bonito. Veo algo que no tengo que ver. Noto que la tristeza empieza a entrar en mi cuerpo, se va apoderando de mi, lentamente, intento mantener la calma, que no me afecte, pero es superior a mí, me vuelvo débil y no puedo retenerla. Poco a poco se va transformando en ira, mi corazón no lo entiende, necesita paz pero no logra encontrarla. Quiero llorar, lloro. Necesito soledad, me voy. No es suficiente para aplacar este desconsuelo. Decido correr, corro. Son las nueve de la noche, empiezo, una multitud de gente me acompaña, los ignoro, no soy capaz de concentrarme. No quiero pensar más! Pongo todo mi empeño en desconectar de esta tormenta que me sigue, lo logro por unos instantes, yo, mi cuerpo, mi desgaste físico, mi sufrimiento… entro en meta. 28’42’’ después la ira se ha ido, no la grieta que ha dejado esta amargura en mi corazón, sé que tardará un tiempo en curarse. No sé si aguantará otra sacudida más.

Ju-22: DEL TRABAJO A CASA CORRIENDO

2010-04-22T23:40:00.000-07:00

Para ir completando entrenos esta semana pensé en volver corriendo del trabajo a mi casa, unos 6km, en cuanto el reloj marcó las 20h cambié mi traje de oficina por el de correr, a las 20.15 estaba saliendo por la puerta.

Al no saber cómo me iba a encontrar quedé con Esteban en la Rambla de Fabra i Puig, por si me flaqueaban las fuerzas.

Subí Marina hasta la Gran Vía, giré en dirección Las Glorias y cogí Meridiana, todo recto y con una leve pero constante subida. Iba chispeando, para nada desagradable al contrario me iba refrescando. Pasé el Clot, Navas, La Sagrera... hasta llegar a Fabra i Puig, aunque iba cansada decidí continuar, la bajada de las Ramblas de Fabra i Puig me daría aliento.

Hablé con Esteban y le dije que me esperara en casa, que estaba bien para seguir, se puso contento de que se lo dijera... siempre animándome!

Bajé la Rambla y dirección a casa, subiendo el ritmo en los últimos metros.

Llegaba 42'50'' después y contenta por haber hecho un entreno nuevo y diferente.

Mi-21: NATACION

2010-04-22T00:51:00.000-07:00

En cuanto marcó las 15h el reloj, salí del trabajo dirección al gimnasio. Bañador y al agua, 1000 metros.

Ma-20: 35' EN CINTA

2010-04-21T00:15:00.000-07:00

Si no quiero sufrir en las carreras tengo que retomar los entrenos, Esteban te haré caso... jeje...

35' en cinta, 100 abdominales y unos buenos estiramientos para paliar las agujetas que me dejaron el domingo.

Empezamos de nuevo!

Do-18: XII CURSA DELS BOMBERS

2010-04-20T01:36:00.000-07:00

El domingo se disputó la XII Cursa dels Bombers. Sabía de sobra que iba a participar sin haber entrenado nada desde hacía semanas, planteé la carrera como un entreno, intentar disfrutar lo que pudiera.

No fue exactamente así, sufrí y mucho! Esteban me acompañó durante toda la cursa, el pobre tuvo que tirar de mi durante prácticamente toda la cursa. Aunque fue un poco brusco conmigo consiguió que no cayera derrotada y logró que llegara a meta en 59'59''.

Terminé con la sensación de haber hecho una carrera nefasta, pero que quiero... sin entrenar no se va a ningún sitio... aún que la pude terminar!

Esteban, gracias por tu paciencia.

Estoy súper contenta por Carmina, a vuelto a bajar! La hizo en 55' MUY BIEN! Tranquila, que seguiré entrenando e intentaré alcanzar tu marca!

ENHORABUENA RUBEN!!

2010-04-12T07:55:00.000-07:00

Nuestro gran amigo Rubén Colombo ya está de vuelta, llega hoy a las seis de la tarde después de una dura semana compitiendo en la 25ª MARATHON DES SABLES (dorsal 1038)

Una vez más nos ha demostrado su valía, su fuerza física y mental, su capacidad de superación y el afán que tiene en conseguir nuevo retos. Sin duda este lo ha conseguido!

250km repartidos en seis duras etapas por el desierto del Sahara, donde cada participante debe ser autosuficiente, cargar con su propia comida, mochila, saco de dormir... Rubén ha logrado completarlas todas y quedar en la posición 93, un gran mérito teniendo en cuenta que era la primera vez que se presentaba a la prueba.

Toda la familia hemos seguido con gran emoción su participación, a través de tdp y de la página de la organización, no queríamos dejar de saber de él y su evolución, asombrándonos cada día que pasaba ya que esta evolución iba en aumento. Nos envolvía una gran emoción cuando teníamos noticias de él o le veíamos en alguna foto.

Estamos deseando verle para que nos explique su gran vivencia.

Qué orgullo conocerte Rubén. Enhorabuena primi!

Sa-10: PISCINA

2010-04-11T23:53:00.000-07:00

El sábado por la mañana me acerqué a la piscina con intención de hacer cómo mínimo 1.000 metros y los hice, después de encontrarme con Ferran que estaba con mi sobrinito Pau haciendo sus ejercicios en la piscina pequeña... que gracioso está! Y que grata sorpresa encontrarme también con Ivan y su hijo Pol, que también está guapísimo!

SEMANA SANTA

2010-04-09T00:12:00.000-07:00

Semana Santa parada en lo que a deporte se refiere, lo único relacionado con el ejercicio fue llevar a Esteban a unos 26km de nuestro pueblo, Zarza la Mayor (Cáceres) para que volviera corriendo mientras yo le hacía fotos...

Eso sí, han sido unos días estupendos, acompañados de los amigos y de unos paisajes increíbles, que bonito está el pueblo en estas fechas.

Merece la pena perderse por Cáceres y pasear por estos parajes.

27-28 Marzo

2010-04-08T23:29:00.000-07:00

Fin de semana con Esteban y Carmina. Salida el sábado 27 por el paseo marítimo de Gavà, un día estupendo de sol y gente. En total 45', notando levemente la moléstia del pie.

Domingo 28, 31' por Sant Boi, esta vez sin moléstias, parece que va mejorando.

Do-21: SUBIDA HERMITA SAN RAMON

2010-03-23T01:07:00.000-07:00

Empieza el domingo con Esteban diciéndonos a Carmina y a mi: Queréis potencia? Pues os vais a enterar... entreno por montaña.

Quería que fuéramos a correr con él por un camino que encontró hace unos días y que le gustó mucho y nosotras que tardamos poco en apuntarnos, ahí que nos fuimos.

No le faltaba razón, un camino muy bonito y con unas vistas espectaculares... eso sí, para poder ver esas vistas tuvimos que subir... y como costó! Que dura es la montaña!

Cuando sólo llevabos 14' (los más largos que se me han hecho nunca...) divisamos un camino que subía a la Hermita de San Ramón, debe ser de las subidas más complicadas, el camino hasta la cima es en línea recta! Eso sólo quería decir una cosa... díficil de subir! Como no podía ser de otra manera nos fuimos para allá, cruzamos campo a través (con carretera incluida) hasta llegar al camino.

Una vez allí empezamos a subir, andando, porque eso es imposible hacerlo corriendo, aunque nos cruzamos con dos ciclistas que bajaban (locos hay por todo el mundo!) Cuando estábamos arriba sólo quedaba disfrutar...

La bajada la hicimos por el lado de Viladecans, a trote y directos para Sant Boi... con una sensación muy cansada en las piernas. Costó volver corriendo a casa...

Al final 1h55'23'', sin duda este desgaste mereció la pena!

SEMANA DEL 08 AL 14

2010-03-15T00:32:00.000-07:00

Natación:

Martes - 1000m

Miércoles - 1000m

El domingo, después de 5 semanas de la lesión del tobillo, hice mi primera toma de contacto con el running.

Lugar, paseo marítimo de Gavá-Castelldefels. Compañía, Carmina... no se puede empezar mejor!

No puedo decir que no notara nada en el pie, algo hay. Al inicio una leve moléstia que hacia el final del entreno se intensificó más. No era un dolor extremo que me hiciera parar, pero era constante e iba en aumento. Que miedo me da...

Hicimos 56'17'', físicamente me encontraba muy bien, no estaba ahogada y las piernas no las encontraba pesadas.

Contenta por haber retomado los entrenos, seguiré pendiente del pie, a ver como evoluciona.

Semana 01-07

2010-03-08T00:47:00.000-08:00

Natación:
Martes - 1.500m
Miércoles - 1.600m
Primera semana de reposo completada, a por la segunda.

DAMOS PASO A LA NATACION

2010-02-28T23:50:00.001-08:00

En vista de que siguen las moléstias en el pie, me he pasado a la natación, menos agresiva para mi recuperación.

Semana del 22 al 28 de febrero:

- Lunes, iba muy justa de tiempo y empezaban a entrenar los de waterpolo, sólo pude hacer 500m.

- Martes, 1200m en 40'

- Viernes, 1000m en 32'

El mismo viernes fui al médico para ver los resultados del TAC y ver que tenía en el pie. Estoy contenta porque no tengo nada, ninguna rotura ni fisura, ni lo que pensaba el médico que podía tener: escafoide supernumerario, ésto me daba un miedo... porque la única solución es la intervención, pero no es mi caso!

Me ha mandado reposo durante tres semanas más y luego empezar despacito, sin forzar y sobre todo que me compre unas buenas zapatillas con refuerzo en el puente.

Es cierto que aunque estoy mejor sigo notando una leve moléstia, sinceramente, me da miedo volver a correr y que vuelva a aparecer la lesión.

Me portaré bien, aunque me muera de envidia viendo correr a los demás, me paso a la piscina!

Vi-19: SIGUEN LAS MOLESTIAS

2010-02-19T00:02:00.000-08:00

Me han vuelto a aparecer las moléstias del pie.

Llevo sin forzar el pie desde el sábado pasado, creía que ya lo tenía recuperado porque no me molestaba, pero ayer decidimos volver caminando desde mi trabajo a mi casa, en total unos 8km... y esta mañana he amanecido con las moléstias (no sé que hubiese pasado si llego a volver corriendo)

Esta tarde voy al traumatólogo por las cervicales, de paso se lo comentaré... No pueden ir cumpliendo años, aparecen todos los males!

Do-14: MEDIA MARATON BARCELONA

2010-02-16T05:46:00.000-08:00

Tenía dudas de si iba a poder correr o no la media de Barcelona, pero después de haber ido al gimnasio el día anterior y de levantarme peor de lo que estaba, se me quitaron las dudas, no podía correr.

Una lástima después de estar inscrita (dorsal 991, gracias Rodrigo!).

El día amaneció con un frío intenso, tan intenso que en Barcelona cayó nieve! Pero eso no desanimó a los más de 5.000 inscritos, que estaban en el punto de salida, animados y sonrientes (aún estando casi desnudos!)... y ahí estaban, Carmina, Esteban, Rubén y Alfonso, preparados para hacer su media, que la completaron satisfactoriamente.

Tengo que felicitar a Carmina que bajó en 4' su mejor media, con un total de 2h10'12'' ENHORABUENA!

A mi todavía me toca hacer reposo.

Sa-03: PROBANDO EL TOBILLO

2010-02-16T05:35:00.000-08:00

El tobillo me estuvo molestando durante toda la semana, así que tocó hacer reposo.

El sábado parecía que iba mejor, así que fui al gimnasio. Hice 15' en cinta a un ritmo lento... aún así notaba las molestias... MALO.

Cambié a las pesas (cuadríceps, isquiotiviales, abductores y gemelos), terminando en la piscina (500m, no había tiempo de más).

Lu-08: ESTIRAMIENTOS

2010-02-09T03:36:00.000-08:00

El lunes lo había planteado para hacer 20' a trote y estiramientos, pero tal y como tenía el tobillo descarté correr e hice 30 ' de estiramientos, bien completos.

Lo que era bulto ahora está todo morado, la verdad que no sé muy bien porque me pasó, no hice ningún mal gesto durante la carrera y el dolor me vino de golpe; es la primera vez que me pasa.

Dejaré pasar esta semana a ver como evoluciono, tengo mis dudas en si este fin de semana podré correr o no la media de Barcelona...

Do-07: MITJA MARATÓ GRANOLLERS

2010-02-08T02:44:00.001-08:00

Ayer se disputó la Mitja Marató de Granollers, hasta el último momento no sabía si la iba a correr o no, ya que la noche anterior tuve cena con las amigas y me acostaba cerca de las 3:30 de la mañana... Pero estando allí, viendo el ambientillo y el día que hacía decidí correrla.

Era la primera vez que la corría, me dijeron que los 10km primeros eran subida y los otros 10 de bajada, así que a priori no me daba miedo. Los primeros 10km los hice muy bien, no me notaba cansada, el cuerpo me iba respondiendo.

Cuando Carmina, Rodrigo y yo íbamos cerca del km8 nos empezamos a cruzar con la cabeza de carrera, que impresionante verles venir con toda la potencia corriendo de frente nuestro! Impresionante ver a Chema que en ese momento iba 3º, que fuerza!

Para mi a partir del 10 cambió la cosa, una subida pronunciada hasta el km12 me dejó sin aliento, costándome la recuperación, aún empezando ya la bajada... Entre el km 17 y 18 me empezó un dolor fuerte en el tobillo, aunque iba un poco cojeando no era un dolor tan extremo como para dejar de correr...

Iba sufriendo mucho en los últimos kms, Carmina y Rodrigo tiraban de mi, gracias a ellos y a los ánimos en la meta de Esteban y Rubén conseguí entrar en 2h16'36'', mejorando la última media de Terrassa pero sin superar el tiempo de Vilanova. Gracias chicos!

Tiempo total: 2h16'36''
Parcial a 10km: 1h05'36''
Kcal: 1346 / Puls.Max: 194 - Med: 176

Así, quedaron mis pies después de la media... una de las uñas la perderé seguro, el dedo gordo es como si me hubieran dado un martillazo, pero lo que sí que me preocupa es el bulto que me salió debajo del tobillo...

Vi-05: CALENTAMIENTO

2010-02-08T00:57:00.000-08:00

El viernes no tenía mucho tiempo, conseguí sacar 30' en el gimnasio, que aunque fue poco y rápido me sirvió para sumar en la semana y entrenar un poco más para la media de Granollers.

Mi-03: SALIDA POR SANT BOI

2010-02-04T04:55:00.000-08:00

Después de todo el día de trabajo y de terminar la clase de restauración de muebles, la verdad que no tenía el cuerpo muy predispuesto a salir a correr, pero mi subconsciente quería hacerlo... así que me dejé llevar por él.

Motivé un poquito a Esteban, porque el frío le tenía un poco paralizado... Al final dimos una vuelta por Sant Boi, dedicándole 30', poquito tiempo pero mejor que nada!

Ma-02: POR FIN PESAS...

2010-02-03T03:57:00.000-08:00

Ayer aproveché para ir al gimnasio, corrí 45' de cinta a un ritmo suave y por fin hice pesas! Rubén, me ha costado pero ya he empezado!

El objetivo es fortalecer y coger potencia en mis delgaduchas piernas. Después de comentárselo al monitor del gimansio me recomendó, lógicamente empezar suave, me enseñó tres máquinas para hacer cuádriceps e isquiotibiales, hice 4 series en cada maquina, con 15 repeticiones por serie. Terminé con 120 abdominales y estiramientos.

Una tarde completa y contenta!

DE ESTRENO

2010-02-03T02:15:00.000-08:00

Esta es la moto que nos hemos comprado Esteban y yo, sin duda haremos unos buenos viajes con ella! (Eso sí, tendré que limitar mi ropa en las maletas, difícil tarea!)

Do-24: GAVA - SANT BOI

2010-02-03T01:43:00.000-08:00

Menudo comienzo de año más sabático, hice un entreno el 24 de enero y todavía no he hecho la entrada y desde entonces que no hago un entreno en condiciones! No puedo continuar así, empezaré escribiendo el último entreno de enero.

El domingo 24 amaneció soleado y Esteban y yo decidimos hacer el recorrido Gavà - Sant Boi, en total 12,1km.

Hasta Viladecans es bastante llano, cuando llega a Sant Boi es cuando empiezan las subidas, me costó un poco completarlas, se nota la falta de entreno, no obstante con los ánimos de Esteban conseguimos llegar hasta su casa, en total 1h24'.

Do-17: MIJA DE TERRASSA

2010-01-18T01:23:00.000-08:00

Ayer se disputaba la XI Mitja Marató de Terrassa, paralelamente se hacía un 5.000, Esteban tenía claro que iba a correr la media, Carmina y yo no lo teníamos tan claro, las dos llevábamos muchos días sin entrenar y sabíamos que esta prueba era durilla. En principio íbamos a correr el 5.000, pero una vez allí, viendo el ambiente le echamos valor y decidimos correr la media.

Esteban no se equivocaba cuando nos decía que era de las duras... efectivamente lo era! Desde un principio ya habían subidas! Así que nos lo tomamos con calma, a un ritmo tranquilo pero constante, eso sí, éramos las últimas durante toda la carrera... pero seguro que las que más ánimos recibíamos, es lo que tiene ir delante del coche escoba...

Yo lo pasé fatal, hice un desgaste enorme, sólo veía cuestas y más cuestas! Iba mareada y con mucho dolor en las piernas, itentaba aguantar, quería ganar a mi subconsciente, pero casi entrando en el km20 mi cuerpo dijo basta y tuve que terminar la carrera andando, es la única cursa que no he podido terminar corriendo, me sentía derrotada... el único consuelo: que por lo menos me había servido para entrenar.

Datos:

Total 2h32'17''

Kcal 1462

Puls Max 186 - Med 174

Sin duda hay que entrenar más, ayer me quedó muy claro!

Do-10: ENTRENO POR SITGES

2010-01-14T07:20:00.000-08:00

Aprovechando que Esteban corría la media de Sitges (esta vez Carmina y yo no participamos, llevábamos muchos días sin entrenar) nos animamos para entrenar un poco por el paseo y disfrutar del sol que por fin hacía.

Dimos tres vueltas al paseo controlando constantemente a los corredores, atentas por si veíamos a Esteban y acompañarle en la entrada a meta. Al final nos vio él a nosotras, nos dimos media vuelta e intentamos seguirle, pero venía a un buen ritmo y pudo con nosotras, nos dejó a mitad de camino!! Felicidades a Esteban que aunque no es su mejor media, hizo un buen tiempo.

Nosotras al final corrimos 42'53" quemando 357 Kcal, no está mal pero llevo el inicio de año muy vago... tengo que ser más fuerte y no dejar que el frío me acorrale!

Lu-28: ENTRENO DE MEDIA HORITA

2009-12-28T23:24:00.000-08:00

Ayer lunes iba con el tiempo justo y no sabía si me iba a dar tiempo a correr, al final saqué 35' en el gimnasio y quemé 354kcal, que no vienen nada mal después de las comilonas.

Vi-25: NAVIDAD

2009-12-27T23:24:00.000-08:00

El día de Navidad amaneció con un sol radiante e increíble después de los días de lluvia y frío que habíamos pasado.

Después de la cena copiosa de Nochebuena decidimos aprovechar ese solecito, salir a correr y hacer hueco para la comida de Navidad que nos esperaba...

En total 45' notando todavía el constipado, sin conseguir llenar los pulmones... con el pecho cargado y las pulsaciones a tope, vamos, un entreno ideal! Espero ir encontrando mejoría a este resfriado!

Lu-21: SIGUE EL RESFRIADO

2009-12-20T23:38:00.000-08:00

Desde que corrí la mitja de Vilanova no he vuelto a correr debido al constipado que cogí después de la cursa. Ya ha pasado una semana y este constipado no se me va y no me extraña menudo frío pasamos ese día... y el que estamos pasando ahora.

A ver si me recupero pronto por que ya tengo ganas de salir a correr, sino me plantearé ir al gimnasio.

DO-13: XXI MITJA MARATO DE VILANOVA I LA GELTRU

2009-12-13T23:36:00.000-08:00

Carmina y yo nos apuntamos a la Mitja Marató de la Ciutat de Vilanova, desde principio de año no corria una media y estuve con nervios desde el día que me apunté.

El día de la carrera se despertó con frío helado y previsión de lluvia, lo ideal para quitarme los nervios...

Desayuné muy bien, un café, tres tostadas con aceite, una mandarina y un plátano, nos cambiamos de ropa y dirección a Vilanova.

Cuando llegamos al punto de recogida de dorsales estaba totalmente desanimada, no quería correr, tenía el frío calado en los huesos y estaba lloviznando. Esteban nos insistía, ya que estábamos allí teníamos que hacerla... compramos unas bolsas de basura para la lluvia y nos fuimos a la salida, pistoletazo y a correr!

Esteban se quedó con nosotras, después de las 6h de Calella el cuerpo todavía no le pedía "machaque". Pasaron los primeros km, parecía que habíamos encontrado nuestro ritmo, el cuerpo iba entrando en calor, (incluso ya me sobraba ropa)...

Desde las pistas de atletismo bajamos hasta el puerto aquí ya era el km9 y llevabamos 56' de carrera, iba muy cómoda, se me habían pasado volando estos kms. Ibamos un grupito de 5, Carmina, Esteban, yo y dos señores que desde el principio se unieron a nuestro ritmo, el ir todos juntos animaba.

Dejamos la parte del puerto y empezamos a subir hacia el interior, aquí venían los toboganes, pero no bajábamos el ritmo, Esteban nos iba diciendo lo sorprendido que estaba y lo bien que íbamos aguantando el ritmo... como siempre nos iba dando muchos ánimos!

Km17, punto crítico en mis otras dos medias... lo pasé y aunque mis piernas ya iban cansadas me sentía todavía con fondo.

En el km20 estaba realmente cansada, las manos las llevaba congeladas desde prácticamente el inicio de carrera pero era ahora cuando más las notaba, estaba empapada de agua, las piernas ya se movían por defecto y las tenía doloridas... pero estaba motivada, llevaba una buena carrera y en los últimos metros no iba a desfallecer... y Esteban nos iba diciendo que bajaríamos de las dos horas y cuarto, y así fue, entrábamos en meta en 2h14'27'', mejorando mi ultima media en 16'!

DATOS:

Kcal 1294

Pulsaciones max-194 / med-173

Lu-07: NO ME HA PODIDO LA PEREZA

2009-12-07T09:56:00.000-08:00

Esta tarde pensaba ir al gimnasio, pero el hecho de tener que coger el coche e ir hasta allí me ha dado pereza, pero mi mente quería salir a correr, así que le he hecho caso y no he vacilado ni un momento, he dejado la mochila en su sitio y me he puesto la ropa de correr.

Salía por la puerta de casa a las 18h, he hecho el mismo recorrido que ayer, pero me he quedado en el puente del Molinet, la verdad es que no había mucha gente por el río y a las seis de la tarde ya es de noche (que triste), en parte ha sido por eso por lo que no he querido seguir corriendo por el río, da un poco de respeto cuando vas sola.

En el puente iba por el minuto 31, he subido y me he ido dirección a casa, en total 38'06'', pulsaciones max-178 / med-162, 318kcal.

Tengo que ser capaz de completar la semana.

Do-06: 1h AL SOL

2009-12-06T23:33:00.000-08:00

A Esteban le sonó el despertador a las 7h de la mañana, iba a hacer las 6h de Calella, yo aproveché y me levanté tarde, cerca de las 10h! Estaba descansada pero el cuerpo me pedía guerra, así que desayuné bien (un café, dos tostadas, una mandarina y un plátano) me vestí y me fui dirección al gimnasio. Iba en el coche dándome el solecito y pensé: cómo vas a correr al gimnasio con el día que hace! Así que di media vuelta, aparqúé el coche y subí a casa a cambiarme.

Salía de mi casa a las 11:22h, fui por el paseo de la Mercedes hasta las vías del tren, cogí el camino de la Maquinista hasta Baró de Viver, crucé a la otra orilla del río Besòs, bajé y fui dirección Montcada unos metros, me iba dando el sol en la espalda así que preferí dar la vuelta e ir dirección a la playa. Pasaba por el puente del Molinet en el minuto 31, iba muy cómoda, controlando contínuamente las pulsaciones, seguí para adelante.

Cuando llevaba 45' me di la vuelta, tenía que ir a Calella a ver como les iba a Esteban y Rubén. En la puerta de mi casa paraba el cronómetro en 1h05'09''.

Datos:

kCal 575

Pulsaciones max174 - med165

Llegaba a Calella a la 13:30, a lo lejos vi a Esteban haciéndome señas de que iba mal, la rodilla, esperé a que llegara al punto de avituallamiento y me fui con él a dar la vuelta, tenía que animarle cómo fuera! Le quedaba sólo una hora y media y no podía venirse abajo.

Me apetecía mucho acompañarle e irle dando ánimos, así que me quité la chaqueta, dejé la mochila y volví a dar otra vuelta con él, la última. Terminó las 6h con 58,750km! Como simpre no deja de sorprenderme, toda una proeza!

En las vueltas nos íbamos cruzando con Rubén, iba súper concentrado, que aguante tiene!, quedó 2º y con 69km a la espalda!

Enhorabuena a los dos!

Y yo con la tontería hice 6km más! Así que unos 16km en el día!

Lu-30: GIMNASIO

2009-12-01T00:51:00.000-08:00

Se nota que ha cambiado el tiempo, ayer lunes hacía un viento helado que quitaban las ganas de salir.

Pero tengo puesto todo mi empeño en entrenar más días que las semanas anteriores, así que ayer Esteban y yo cambiamos la calle por el gimnasio.

Corrí 40' en cinta, nada que ver en salir a correr fuera, se hace mucho más largo y es aburridísimo (y eso que tenía a Esteban en la cinta de al lado y de vez en cuando me iba diciendo algo...) Lo combiné con 160 abdominales y estiramientos.

Una duchita, a casa a cenar y a quedarnos dormidos en el sofá. El lunes ya estaba hecho.

Do-29: 86ª EDICION JEAN BOUIN

2009-11-30T00:08:00.000-08:00

Ayer se disputó la carrera más longeva de Barcelona, la Jean Bouin, se realizó por primera vez en 1920 y ésto la convierte en el acontecimiento atlético más antiguo de España.

Así que a semejante evento no podíamos faltar, fuimos Esteban, Carmina, Alfonso, Loli y yo.

Sonaba el despertador a las 7:15, lo único que tenía en mente al despertarme era cómo iba a tener el estómago, el día anterior tuve muchas molestias, pero me levanté bien, así que no había excusas.

Nos fuimos para Montjuïc, inicio de carrera, el frío a las 9h de la mañana ya se dejaba notar!

Esteban nos acompañó a Carmina y a mi durante la carrera. Los primeros km llevábamos un buen ritmo, pasamos el primer km a 5'19'' y en el km5 paraba el crono a 27'59'', me animó mucho ver este tiempo pero la verdad es que iba un poco asfixiada. Entre el km 6 y 7 Carmina y yo tuvimos miradas de complicidad y bajamos un poco el ritmo, sabíamos que venía la subida de Paralelo y el remate final de Montjuïc.

La verdad es que pensaba que me iba a costar mucho más la subida, me concentré y mantuve el ritmo. Iba tan concentrada que no escuché a Esteban animarnos diciéndonos que podíamos bajar de 58'. La última bajada apretamos todo lo que pudimos, notaba que las piernas ya no me daban más... no conseguimos bajar de 58' pero entramos en meta volviendo a mejorar nuestra marca!

DATOS:
Tiempo: 58'04''
Kcal: 589
Pulsaciones max 194 - med 177

Vi-27: APROVECHANDO CUALQUIER MOMENTO

2009-11-28T09:19:00.000-08:00

Ayer viernes parecía que no iba a tener ningún hueco para salir a correr, tenía un día súper liado, pero no quería quedarme sin entrenar porque el domingo haré la Jean Bouin y quería llevar algún entreno más en el cuerpo. Así que forzamos los minutos como pudimos y al final a las ocho y media de la tarde Esteban y yo salimos 36' haciendo 6,2km.

Después, aprovechando que los chicos se fueron al fútbol, tocó cenita, un vinito y unas buenas risas con mis primas, la mejor receta para despedir la semana laboral!

Ju-26: AÑADIMOS CALIDAD

2009-11-26T23:32:00.000-08:00

Jueves 21,30h de la noche, una hora en la que el cuerpo te pide cenita y sofá, lo que no te pide es salir a correr... pero el remordimiento de conciencia puede ser más fuerte y obligarte a hacer cosas que tu cuerpo no quiere, como salir a correr, y es lo que pasó ayer.

El entreno de ayer me gustó mucho, Esteban me dijo que me prepara que íbamos a combinar la carrera con ejercicios de técnica.

Así que hicimos 23' corriendo, 14 ejercicios de técnica de carrera en una distancia de 50m y terminamos con 10' más de carrera, en total 5,5km.

Menos mal que hice caso al remordimiento, por que además de pasármelo muy bien, me fui a la cama con la conciencia bien tranquila.

Ma-24: Media horita...

2009-11-26T01:22:00.000-08:00

El martes, después de las clases de cocina, estaba deseando ir a correr, ya me había recuperado del resfriado, llevaba desde el sábado sin salir y mi cuerpo lo necesitaba, aunque fuera media hora. Y literal, fui con Esteban, corrimos 30' y de vuelta a casa a ver el partido del Barça. Y tan contenta!

Ma-24: RESFRIADO COMUN

2009-11-24T04:57:00.000-08:00

Esta semana me había concienciado en salir todos los días, tenía hecho un calendario con las salidas y entrenos previstos... pero el domingo por la tarde empecé con resfriado, tenía unas décimas y escalofríos por todo el cuerpo, así que el domingo ya no salí, ayer lunes todavía continuaba con el mal cuerpo.... pero después de unas dósis de Frenadol hoy ya estoy mucho mejor! Espero salir esta tarde y poder completar la semana como me había planteado.

Sa-21: Interiorizando...

2009-11-22T23:37:00.000-08:00

Un fin de semana duro y diferente a los demás, acompañando a unos amigos en el sentimiento y dolor por la pérdida de su madre.

Al final el sábado sacamos unos minutos para salir a correr, después de comer y un poquito de siesta (merecida por la intensidad del día), Esteban y yo necesitábamos desconectar y evadirnos un poco, así que nos pusimos las zapatillas y nos fuimos dirección a la Colònia Güell, en total 44'12'' y 7km de recorrido.

Cansada, pero contenta de haber salido y con la cabeza mucho más despejada.

Do-15: 10KM SANT VICENÇ DELS HORTS

2009-11-16T00:25:00.000-08:00

El domingo nos levantamos para ir a disputar el 1er 10.000 de Sant Vicenç dels Horts, esta vez con Esteban, Carmina, Loli, Alfonso y yo.

Estaba muy tranquila, no iba con la presión de ir a mejorar tiempo, simplemente quería entrenar y disfrutar de la carrera.

Aunque no disfruté nada! más bien fue agónica, náuseas, mareos, sin conseguir llenar los pulmones, nunca me había sentido así de mal, ni en ningún entreno ni en ninguna carrera, quizás sea el agotamiento de la semana anterior. Suerte de Esteban, que se quedó conmigo durante la carrera y me fue dando muchos ánimos (bueno, y alguna bronca también, sé que lo hacía con buena intención, para subirme el ánimo!)

El recorrido fue un tobogán de subidas y bajadas, en el km 6 Carmina empezó a tirar, o más bien a quedarme yo atrás, mi cuerpo era incapaz de reaccionar, quería alcanzarla pero no podía, veía como se iba alejando cada vez más, así que dejé de pensar en ella y sólo visualizaba la distancia que iba recortando a la meta...

Al final completé la carrera en 59'32'', con unas pulsaciones máx de 194 y 104% de recuperación (con estos datos cómo no iba a ir mal!), Kcal 598.

Los demás completaron muy bien el 10.000, Alfonso en un tiempazo de 44', Carmina lo hizo en 58'12'' y Loli en 1h01'.

Esteban entraba conmigo en meta, animándome hasta la última subida, gracias.

Sa-14: ENTRENO A PRIMERA HORA

2009-11-15T23:34:00.000-08:00

Después de no haber podido salir a correr durante la semana el fin de semana lo cojo con muchas ganas. El sábado planteamos salir a primera hora y así dejar listo el día.

Nos levantamos a las 8:15, desayunamos y nos preparamos para salir Esteban, Carmina y yo.

Fuimos de Sant Boi a la Colònia Güell, unos 8km, tiempo del recorrido 39'58'', Kcal 358, pulsaciones max 186.

Noto que no salgo a entrenar todos los días que debiera, me sentía agotada!

Lu-9: Un día raro

2009-11-09T12:25:00.000-08:00

Parece imposible entrenar entre semana, el lunes es el día que mejor lo tengo para salir un rato, así que hoy, aunque he tenido dolor de cabeza durante todo el día y que el frío ya se hace notar, no he querido dejar escapar la oportunidad de ir a correr, eso que ya tengo hecho.

He ido con Esteban, hemos hecho el mismo recorrido que solemos hacer por mi barrio, en total 6,160km en 38'.

Do-1: CASI NOS QUEDAMOS SIN SALIR...

2009-11-02T03:38:00.000-08:00

El sábado por la noche tuvimos fiesta de Halloween en casa de unos amigos y terminamos a las tantas de la mañana, así que el domingo por la mañana el cuerpo no estaba para mucho trote.

A las 14h comíamos un cocido que nos dejó KO en el sofá, hacía tarde de domingo, castañas, manta, tele... aunque tenía por dentro un hilo de remordimiento por llevar todo el día en el sofá... Carmina tiró un poquito de nosotros y al final Esteban y yo salimos a correr con ella.

Decidimos hacer el recorrido un poco más corto que el día anterior, fuimos hasta La Colònia Güell y volver a Sant Boi, como notaba el cocido y la fiesta de la noche anterior! Con este cuerpo la subida hasta casa la hicimos andando.

DATOS

Tiempo total 45'02''

Kcal 351

En zona 36'18''

Pulsaciones 169max - 153med

Sa-31: ST.BOI - STA.COLOMA CERVELLÓ

2009-11-02T02:03:00.000-08:00

El sábado, Esteban, Carmina y yo queríamos ir a correr a primera hora de la mañana y así dejar listo el día. Nos levantamos a las 8:30, desayunamos bien, hicimos un poquito de tiempo y a las 9:45 salíamos por la puerta.

Había un poco de niebla pero no hacía nada de frío.

Nos fuimos dirección Santa Coloma de Cervelló, la vuelta a Sant Boi la hicimos por el camino agrícola que va paralelo a las vías del tren, un camino solitario e ideal para correr, aunque esta vez no corría nada de aire.

Llegamos hasta el centro del pueblo, subimos por la rambla y nos fuimos dirección a casa, planteamos hacer la cuesta final, "la rompepiernas", era el minuto 56 cuando empezamos a subirla... se hace interminable, pero cuando terminas te queda una satisfacción enorme!

DATOS

Recorrido final 10km

Tiempo 1h01'54''

Kcal 591

Zona 16'09'', por encima 48'47''

Pulsaciones 190max - 166med

Mi-28: RETOMANDO LOS ENTRENOS

2009-10-29T01:41:00.000-07:00

Llevaba ya unos días sin salir a correr y no por que no quisiera, sino por que no he podido, eso sí, con remordimientos de conciencia cada día!
Salí de las clases de restauración de muebles, eran las 20h, fui a casa de Esteban me calcé las zapatillas y a las 21:50 salía a correr, esta vez yo sola.
Los primeros 11' se me pasaron volando mientras iba deciciendo el recorrido a hacer.
Aunque llevaba días sin salir me sentía cómoda, un poco rígidas las piernas, pero con buenas sensaciones (sería la ilusión de que por fín salía a correr!), así que decidí terminar el entreno subiendo la cuesta que lleva hasta casa de Esteban, "la Rompepiernas", llegaba al inicio de la subida en el minuto 24, respiré hondo, me concentré en la música... y para arriba! Un gran esfuerzo que me hizo dormir de maravilla!

DATOS
Tiempo total 34'40''
Kcal 308
En zona 6'42''
Pulsaciones: max-187, 97% / med-166, 87%

Do-18: 5ª MARATO DEL MEDITERRANI

2009-10-18T23:48:00.000-07:00

El domingo estaba inscrita en la 5ª Marató del Mediterrani para realizar el 10.000, tenía un objetivo claro bajar de la hora.

A las 7h de la mañana sonaba el despertador, esta vez no estaba especialmente nerviosa, raro en mi... me levanté y fui a desayunar tranquilamente, una infusión y unas torradas de pan con aceite. Después el ritual de vestirse, fue aquí donde empezó a torcerse todo... estaba en casa de Esteban y pensaba que tenía allí toda mi ropa de correr y no fue así, ni las mallas, ni los calcetines, ni el top... suerte que sí que tenía mis zapatillas y el chip... y que Carmina me dejó el resto. Pero no termina aquí, cuando vamos de camino ya en el coche me doy cuenta que no llevo mi pulsómetro! Aquí es cuando me desanimo del todo, como iba a conseguir bajar de la hora sin controlarlo. Elena, una amiga que venía con nostros me dejó su reloj, muchas gracias!

Llegamos al sitio y nos vamos toda la tropa hacia la salida, Esteban, Carmina, Angelo, Loli, Elena y yo.

Se corría tres modalidades, Maratón que la hizo Esteban, Media Maratón Carmina y el 10.000 Angelo, Loli, Elena y yo. Salimos todos juntos y cada uno se fue posicionando en su lugar, Esteban y Angelo tiraron para adelante, yo empecé a tirar, sorteando corredores hasta conseguir un buen ritmo de carrera. Miré el reloj para ir controlando el tiempo y me di cuenta rápido, sólo controlaba las pulsaciones, no había manera de ver el tiempo que llevaba.

Paso por el km3 sin saber cómo iba, me guío sólo por las pulsaciones, 180max, pienso que si tengo estas pulsaciones es muy posible que vaya a 6' el mil o incluso un poco por debajo.

En el km5 me quito el cardio y desconecto el pulsómetro, decido disfrutar de la carrera, que sea lo que dios quiera. Iba a un buen ritmo y me sentía cómoda, tranquila, solemos entrenar por Gavàmar, así que el recorrido era conocido. A partir del km7 nos íbamos cruzando con corredores de la Maratón y de la Media que volvían para seguir su recorrido, anima cruzarse con ellos.

Entre el km8 y 9 subimos el puente que cruza la autovía, se hizo notar en las piernas! Pasado el puente ya en el km9 me crucé con Esteban, la misma ilusión que siempre! Me dijo que iba sobradísima que apretase un poquito, como me animó! Apreté lo que el cuerpo me daba, veía ya en el fondo los conos que indicaban la última curva antes de entrar en el Canal Olímpic, los paso y encaro los últimos metros, diviso el marcador, sólo veo el 59', la alegría me corre por dentro y apreto un poco más, entro por la meta con el marcador a 59'38'' sabiendo que será menos debido al tumulto de gente que había en la salida. Yo sola me pongo a saltar, súper contenta! He conseguido bajar de la hora!!

Los datos definitivos de la lista de resultados son:

Posición total 1286 de 1550.
Posición registro mujeres 182.
Tiempo final 59'38''
Tiempo real 58'14''
A 5'50'' el mil
Tiempo a los 5km, 28'34''

Me espero a que vaya viniendo el resto, Angelo ya había terminado con un tiempazo 47'25'', encima siendo su primera cursa. Loli y Elena 1h15', súper contentas de haber terminado. A ver si se animan y vienen más veces!Carmina a mejorado mucho desde su última Media, la hizo en 2h20'30''. El que también mejoró la anterior Maratón fue Esteban, consiguió hacerla en 3h37'16''. Ha seguir todos así!!

De Sa-10 a Lu-12: VALDEGANGA (ALBACETE)

2009-10-15T23:52:00.000-07:00

El sábado por la mañana, bien tempranito salimos de Barcelona Esteban, Carmina y yo en dirección a Valdeganga, provincia de Albacete. Fuimos a pasar los tres días de puente con su abuela.
Me encanta ir al pueblo, se desconecta y se descansa muchísimo! Aunque íbamos con las ideas bien claras: ENTRENAR!
Salimos los tres días que estuvimos allí.

- Sábado 10: Salíamos por la puerta a las 17:03, en total hicimos 1:00'23'', kcal 533, pulsaciones max-178 / med-165, en zona 19'39''.
A esa hora y en el mes de octubre no pensábamos que fuera a hacer la calor que nos hizo... llegábamos a casa desmayados!

- Domingo 11: Aprendimos la lección del día anterior y esta vez salímos a las 19h, completamos 1:01'04'', esta vez cambiamos el recorrido, pero igualmente disfrutando del paisaje que nos ofrece Castilla La Mancha y la puesta de sol impresionante!
Kcal 502, pulsaciones max-169 / med-158, en zona 53'25'' (parece que me voy regulando...)

- Lunes 12: Este día tocaba regreso a Barcelona, así que salimos a correr por la mañana, a las 11:29 y con el sol esperándonos en la calle... Completamos 45'01'', kcal 385, pulsaciones max-173 / med-162.

Un fin de semana completo, entreno, unos guisos buenísimos que nos hizo su abuela y un tiempo estupendo! La fórmula ideal para venir con las pilas cargadas!

Ju-08: MOMENTOS DE DEBILIDAD...

2009-10-12T23:57:00.000-07:00

Jueves, salgo de trabajar a las 20h, por suerte viene Esteban a buscarme en moto y nos plantamos en un momento en mi casa. En vez de llegar y cambiarnos de ropa para salir a correr, encendemos el ordenador, la tele, vienen mis padres, nos ponemos a hablar con ellos... se nota que no hay muchas ganas de salir y cualquier excusa sirve... aunque por dentro vas pensando, debería salir... al final entre los dos nos autoconvencemos, ya son las 21:30, nos cambiamos de ropa y salimos, en total 36'04'' y con la sensación de no haber perdido el tiempo!

Lu-05: ENTRENO SUAVE

2009-10-12T23:44:00.000-07:00

Después de la carrera del domingo, el lunes salimos a correr de manera suave, para estirar las piernas, fuimos Carmina, Esteban y yo, esta vez por Sant Boi.
Después de una carrera notas que las piernas están con más tensión, pero es cuestión de darle minutillos, luego se desentumecen y las notas más ligeras.
En total hicimos 35'21''.

Do-04: CURSA POPULAR 10KM CORNELLA

2009-10-05T23:42:00.000-07:00

El domingo me levanté nerviosa, como siempre que he tenido una cursa. Desayuné, me preparé y nos fuimos dirección Cornellà, íbamos Esteban, Carmina y Juan.
Aunque el día estaba despejado de nubes, a esa hora de la mañana todavía se notaba el fresquito.
Nos colocamos en la salida Carmina y yo, Esteban y Juan tiraron para adelante. Pistoletazo de salida y a correr!
Llevaba en mente los entrenos de días anteriores, intentar hacer el mil entre 5'50'' y 6' para poder hacer menos de una hora. En los primeros 4km iba cumpliendo mi propósito, llegué al km 4 en 23'.
A partir de aquí empezó lo bueno, 2km de subida. Aquí es donde se nota que soy una corredora inexperta, pequé de exceso en los primeros km que combinado con los 2km de subida hizo que se transformara en un desgaste de energía.
En el Km 6 iba a 6'20'' el mil, un poquito de agua en el punto de avituallamiento y bajada, lo agradecí enormemente.
Sabía que con estos tiempos no iba a bajar de la hora, pero también sabía que ya no venían más subidas y que el resto iba a ser en llano, era el punto de motivación que necesitaba para apretar un poquito más.
El km 8 y 9 no estaban marcados e iba un poco desorientada, vi el estadio a lo lejos y por el tiempo que llevaba sabía que no iba a hacer menos de la hora, pero estaba tan mentalizada que seguí apretando un poquito más, lo que las fuerzas me daban. Entré en el estadio, había que completar una vuelta y ya estaba la meta, parecía que no llegaba nunca, Esteban estaba allí animando para que apretara un poquito más, que ilusión me hace siempre verle.
Carmina se tomó en serio los ánimos, venía detrás de mi haciendo un sprint final, me adelantó entrando en la meta, al final 1:00'14'', no pude bajar de la hora, aunque recorté en 3' mi último 10000.
DATOS
Recorrido 10km
Kcal 599
Pulsaciones max-192, med-101
En zona sólo 2'18'', sin duda tengo que hacer mis entrenos de más calidad.

Sa-03: AL TROTE

2009-10-03T10:11:00.001-07:00

Hoy sábado hemos salido Esteban y yo a estirar las piernas, ya que mañana, domingo 4, iremos a la cursa popular de Cornellà (10km).
El sitio elegido esta vez, Sant Boi. Eran las 11 de la mañana y hacía calorcito; hemos empezado con un ritmo tranquilo, íbamos a 6'10'' el mil, acabando los últimos km recuperando esos 10''.
DATOS
Distancia recorrida, 5,20km
Tiempo, 30'06''
Kcal 251
Pulsaciones, max-179, med-68

Me gusta mucho salir por la mañana a correr, te deja el cuerpo activado durante todo el día...

Ju-01: TARDE DE LLUVIA

2009-10-03T08:48:00.000-07:00

El jueves vino Esteban a buscarme a la salida del trabajo, a las 20h, nuestra intención era ir desde allí, calle Marina con Caspe e ir corriendo hasta la playa... pero se torció la idea debido a la lluvia que estaba cayendo.
Esperamos a que aflojara un poco y nos fuimos para mi casa, pensaba que ya no íbamos a correr, pero cuando llegamos allí sólo caía un ligero chimiri, así que gratamente decidimos salir.
Hicimos un recorrido circular, bordeando todo el barrio.
El entreno fue muy bien, corrimos 36' y me mantuve todo el tiempo por debajo de 6' el mil, en una media de 5'51'' el mil.
DATOS
Distancia recorrida 6,160km.
Tiempo, 36'
Kcal 368.
Pulsaciones, max-184, med-173.

Acabé el entreno muy contenta, por que sabía que con estos tiempos en el próximo 10000 consiguiría bajar de la hora. Pondré todo mi empeño en conseguirlo!

Lu-29: SALIDA POR SANT BOI

2009-09-29T10:25:00.000-07:00

Después del mal entreno del domingo, el lunes estaba deseando salir a correr. Esta vez fui con Esteban y como ya se había hecho de noche nos quedamos por Sant Boi (mejor, por que el recorrido es más variado y con más subidas y bajadas).
Tengo en mente hacer la cursa de 10km del mediterrani el próximo 18-oct y mi reto es bajar de la hora (a ver si lo consigo...) así que le dije a Esteban que intentara llevarme a 6' el mil. Durante los dos primeros km iba a 6'10'' / 6'15'' el mil, en el km 3 ya iba por debajo de 6', me sentía cómoda, claro que sólo corrimos 5,04Km (y no llegamos a subir la cuesta de su casa, la "Rompepiernas") no sé si aguantaré ese ritmo durante toda la carrera...

DATOS:

Total 30' completando 5,04km y a un ritmo medio de 5'54'' el mil.

Pulsaciones max 187 (98%); med 167 (88%).

Kcal 272.

Por fin Esteban se tomó en serio eso de entrenarme, después de correr me planteó hacer un circuito de fuerza, en total 12 ejercios de 30 seg de duración cada uno, entre abdominales, flexiones, ejercicios de cardio... MUY BIEN! Una ducha, una cenita sana y a dormir del tirón!
Gracias Esteban, sé que tienes paciencia conmigo...

Do-27: ESTIRAR LAS PIERNAS

2009-09-28T00:18:00.000-07:00

El domingo por la mañana fui al paseo de Gavà Mar, esta vez yo sola. No fue un buen entreno, sólo 20'. No me encontraba del todo bien, la noche anterior tuvimos cena y muy copiosa.
Por lo menos me sirvió para estirar las piernas y salir de casa.

Vi-25: UN ENTRENO BIEN ACOMPAÑADO

2009-09-26T07:33:00.000-07:00

Hoy he salido a correr con la mujer de Jordi, compañero de Esteban en salidas por la montaña, y con dos amigas más. Punto de encuentro, Viladecans.
Ellas, Vane, Loli y Ana, llevan quedando ya unos tres, cuatro jueves atrás, hacen un recorrido circular, done hay una ascensión ligera pero continua, termina en una subida más pronunciada y luego una pequeña bajada, hicimos dos vueltas y media, a un ritmo suave y constante, sensaciones muy buenas.
En total 6,66 km
Tiempo 45'58''
Sin duda volveré a quedar con ellas, se hace muy ameno salir un grupo de chicas juntas.

Ju-24: RETOMANDO LOS ENTRENOS

2009-09-24T15:11:00.000-07:00

Hoy he salido con Manolito y Juan, esta vez Juan se ha decantado por los patines.
Se nota que llavaba días sin entrenar, notaba las piernas cansadas, pero estoy contenta por que hemos ido a un ritmo más alto que otros días, además hemos terminado los últimos 100 metros subiendo la intensidad.
Tiempo - 29'52''
Kcal - 288
Pulsaciones max 162 min 124.

Después ha tocado series de abdominales: 30+30+30+15

18-22/09 - MARATON BERLIN

2009-09-24T14:12:00.000-07:00

Viaje a Berlín para acompañar a Esteban a su 12ª maratón, llevo acompañándole las 7 últimas y me sigue sorprendiendo como la primera, que proeza tan grande!

Estaba toda Berlín en la calle, animando a los corredores, que no eran pocos (unos 60.000 inscritos!) y yo formando parte de ese público; cómo no le voy a acompañar si me lo paso en grande! Encima esta vez tuvimos la suerte de ver Haile Gebrselassie, que manera de correr!

Qué lejos queda correr una maratón, mientras tanto, seguiré acompañando y animando a Esteban en las suyas.

Do-13: DE RIPOLL A OGASSA EN BICI

2009-09-14T00:01:00.000-07:00

Esteban, Carmina, Juanito y yo habíamos quedado para hacer la vía verde del Ferro i el Carbó, si el tiempo lo permitía. Al levantarnos vimos que el tiempo estaba ideal para salir con la bici, así que cargamos la furgoneta y nos fuimos para allí.

La vía verde del Ferro i el Carbó va a orillas del río Ter, desde Ripoll hasta Sant Joan de les Abadesses (12km), Esteban nos dijo que era un camino muy bonito y no se equivocaba, hay una vegetación muy densa e incluso se pasa por 3 puentes y 1 túnel.

El camino hasta Sant Joan de les Abadesses es bastante fácil, es una ascensión ligera pero continua, lo hicimos sin problemas. Así que Esteban nos animó a que continuaramos hasta Ogassa, 5km más, donde antiguamente también llegaba el carrilet donde se hacía la extracción de carbón en las minas de Ogassa.

Pasamos por Torrelles donde termina el tramo asfaltado e iniciamos un tramo de fuertes pendientes, donde Carmina y yo nos hemos visto obligadas a bajarnos de la bici y hacerlo a pie! Rompepiernas total! Eso sí, cuando llegas arriba hay unas vistas preciosas!
Cuando vimos que las pendientes se hacían más suaves nos volvimos a montar en la bici y tuvimos que empezar a pedalear más rápido por que empezó a chispear, lo que luego se transformó en una buena tormenta!
Llegamos a Ogassa empapados, nos metimos en un bar y nos comimos los bocadillos, tuve que tomarme dos poleos-menta para entrar en calor!

Como no dejaba de llover y las niñas estábamos muertitas de frío, Esteban y Juan se ofrecieron para hacer el camino de vuelta, ir a por la furgoneta y venirnos a buscar a Ogassa (unos caballeros). Cuando llegaron al pueblo venían empapados hasta los calcetines!
Nos montamos en la furgoneta y nos fuimos para casa. Una excursión muy bonita, sin duda hay que repetirla y hacerla entera, ida y vuelta!

Vi-11: DIA COMPLETO

2009-09-13T11:09:00.000-07:00

Carmina, Esteban, Jorge y yo nos decidimos ir a la playa, objetivo nadar hasta la boya! Para mi ha sido una superación personal, ya que tengo pánico a nadar en el mar.
Cuando estoy en la orilla, con las gafas puestas y mirando hacia la boya me entran unos nervios por el cuerpo... intento relajarme, pensar que allí abajo no hay nada... me lanzo a nadar! Llevo unos metros y pienso: donde te estás metiendo! Pero sigo.
Jorge es el primero que ha salido, nos lleva cierta distancia, Carmina va súper bien, Esteban va con muchísima tensión, le pasa lo mismo que a mi.
Carmina nos anima, Jorge prácticamente ha llegado ya a la boya, nosotros dos nadamos como podemos, de espalda, en braza, en crol... cualquier estilo sirve si te hace llegar antes!
Conseguimos llegar a la boya, Esteban y yo no nos paramos, damos la vuelta como rayos para llegar lo antes posible a la orilla, me motivo pensando en las tapitas que nos vamos a tomar en la Rosi!
Al final llegamos, tiempo 11'21'', distancia unos 350m y muy contenta por haberlo hecho!

Por la tarde teníamos que quemar las tapitas de la mañana, así que nos fuimos al paseo de Gavà Mar Carmina y yo. Esteban venía corriendo desde Sant Boi y esta vez Jorge se quedó en casa.
El paseo estaba tan lleno de gente que parecía una carrera de obstáculos, gente paseando, en patines, en bici...
Carmina y yo llevábamos un ritmo buenísimo, en menos tiempo hicimos más recorrido que días anteriores, parece que los entrenos sirven para algo! Distancia 8km, tiempo 48'25'', pulsaciones máx 196 - med 177, kcal 484.

Ju-10: NATACION

2009-09-11T01:40:00.000-07:00

Hoy he ido a la piscina del Fabra para retomar la natación. Desde el mes de julio que no iba y lo he notado mucho, sobre todo en la respiración.
Distancia: 1000m
Tiempo: 40'
Sin duda hay que mejorarlo!

Mi-09: TARDE DE PLAYA Y ENTRENO

2009-09-10T01:18:00.000-07:00

Tarde de playa y entreno, un plan fantástico.
Nos fuimos Esteban, Manolito y Jorge. Si ayer me sorprendió que viniera Manolito a correr, hoy ya he alucinado, se ha apuntado al carro Jorge! MUY BIEN! A ver si mañana le volvemos a engañar.
Cuando llegamos a la playa Jorge y Manolito se aventuraron a nadar hasta la boya, a unos 200m, les costó pero lo hicieron (tenían que ir haciendo de vez en cuando el muerto, pero llegaron) Esteban, te tienes que poner las pilas o estos dos te dejarán a atrás!
Después de esta exhibición en la playa, fuimos a correr al paseo. Recorrido 5km, tiempo, 30'59'', 312 kcal, pulsaciones max 188 - min 121.
Las sensaciones van mejorando, al inicio notaba las piernas muy cansadas, pero en cuestión de minutos esa sensación iba desapareciendo, me encontraba cómoda a ese ritmo.

Ma-08: 5km POR GAVA

2009-09-09T11:26:00.000-07:00

El martes quedo con Esteban y con Manolito para ir al paseo de Gavà Mar. Me alegra muchísimo que Manolito se haya decidido a venir con nosotros, no me lo creía!
Hemos corrido 35' a un ritmo constante, en total 5km de recorrido. Las piernas mucho mejor que el sábado, las pulsaciones siguen a tope, max 192 - min 124, en zona sólo 1'58''!

Sa-05: PRIMERA SALIDA

2009-09-09T11:20:00.000-07:00

El sábado salí con Carmina y con Esteban al paseo de Gavà Mar.
Primera salida después de las vacaciones y recuperándome de un buen resfriado, el cuál todavía se deja notar... Las sensaciones, piernas súper pesadas y dificultades en la respiración.
Recorrido, 8km.
Tiempo, 40'
Calorías 356.

INICIO TEMPORADA

2009-09-09T04:50:00.000-07:00

Empiezan los retos.