lunes, 28 de diciembre de 2009

Lu-28: ENTRENO DE MEDIA HORITA

Ayer lunes iba con el tiempo justo y no sabía si me iba a dar tiempo a correr, al final saqué 35' en el gimnasio y quemé 354kcal, que no vienen nada mal después de las comilonas.

domingo, 27 de diciembre de 2009

Vi-25: NAVIDAD

El día de Navidad amaneció con un sol radiante e increíble después de los días de lluvia y frío que habíamos pasado.
Después de la cena copiosa de Nochebuena decidimos aprovechar ese solecito, salir a correr y hacer hueco para la comida de Navidad que nos esperaba...
En total 45' notando todavía el constipado, sin conseguir llenar los pulmones... con el pecho cargado y las pulsaciones a tope, vamos, un entreno ideal! Espero ir encontrando mejoría a este resfriado!

domingo, 20 de diciembre de 2009

Lu-21: SIGUE EL RESFRIADO

Desde que corrí la mitja de Vilanova no he vuelto a correr debido al constipado que cogí después de la cursa. Ya ha pasado una semana y este constipado no se me va y no me extraña menudo frío pasamos ese día... y el que estamos pasando ahora.
A ver si me recupero pronto por que ya tengo ganas de salir a correr, sino me plantearé ir al gimnasio.

domingo, 13 de diciembre de 2009

DO-13: XXI MITJA MARATO DE VILANOVA I LA GELTRU

Carmina y yo nos apuntamos a la Mitja Marató de la Ciutat de Vilanova, desde principio de año no corria una media y estuve con nervios desde el día que me apunté.
El día de la carrera se despertó con frío helado y previsión de lluvia, lo ideal para quitarme los nervios...
Desayuné muy bien, un café, tres tostadas con aceite, una mandarina y un plátano, nos cambiamos de ropa y dirección a Vilanova.
Cuando llegamos al punto de recogida de dorsales estaba totalmente desanimada, no quería correr, tenía el frío calado en los huesos y estaba lloviznando. Esteban nos insistía, ya que estábamos allí teníamos que hacerla... compramos unas bolsas de basura para la lluvia y nos fuimos a la salida, pistoletazo y a correr!
Esteban se quedó con nosotras, después de las 6h de Calella el cuerpo todavía no le pedía "machaque". Pasaron los primeros km, parecía que habíamos encontrado nuestro ritmo, el cuerpo iba entrando en calor, (incluso ya me sobraba ropa)...
Desde las pistas de atletismo bajamos hasta el puerto aquí ya era el km9 y llevabamos 56' de carrera, iba muy cómoda, se me habían pasado volando estos kms. Ibamos un grupito de 5, Carmina, Esteban, yo y dos señores que desde el principio se unieron a nuestro ritmo, el ir todos juntos animaba.
Dejamos la parte del puerto y empezamos a subir hacia el interior, aquí venían los toboganes, pero no bajábamos el ritmo, Esteban nos iba diciendo lo sorprendido que estaba y lo bien que íbamos aguantando el ritmo... como siempre nos iba dando muchos ánimos!
Km17, punto crítico en mis otras dos medias... lo pasé y aunque mis piernas ya iban cansadas me sentía todavía con fondo.
En el km20 estaba realmente cansada, las manos las llevaba congeladas desde prácticamente el inicio de carrera pero era ahora cuando más las notaba, estaba empapada de agua, las piernas ya se movían por defecto y las tenía doloridas... pero estaba motivada, llevaba una buena carrera y en los últimos metros no iba a desfallecer... y Esteban nos iba diciendo que bajaríamos de las dos horas y cuarto, y así fue, entrábamos en meta en 2h14'27'', mejorando mi ultima media en 16'!
DATOS:
Kcal 1294
Pulsaciones max-194 / med-173

lunes, 7 de diciembre de 2009

Lu-07: NO ME HA PODIDO LA PEREZA

Esta tarde pensaba ir al gimnasio, pero el hecho de tener que coger el coche e ir hasta allí me ha dado pereza, pero mi mente quería salir a correr, así que le he hecho caso y no he vacilado ni un momento, he dejado la mochila en su sitio y me he puesto la ropa de correr.
Salía por la puerta de casa a las 18h, he hecho el mismo recorrido que ayer, pero me he quedado en el puente del Molinet, la verdad es que no había mucha gente por el río y a las seis de la tarde ya es de noche (que triste), en parte ha sido por eso por lo que no he querido seguir corriendo por el río, da un poco de respeto cuando vas sola.
En el puente iba por el minuto 31, he subido y me he ido dirección a casa, en total 38'06'', pulsaciones max-178 / med-162, 318kcal.
Tengo que ser capaz de completar la semana.

domingo, 6 de diciembre de 2009

Do-06: 1h AL SOL

A Esteban le sonó el despertador a las 7h de la mañana, iba a hacer las 6h de Calella, yo aproveché y me levanté tarde, cerca de las 10h! Estaba descansada pero el cuerpo me pedía guerra, así que desayuné bien (un café, dos tostadas, una mandarina y un plátano) me vestí y me fui dirección al gimnasio. Iba en el coche dándome el solecito y pensé: cómo vas a correr al gimnasio con el día que hace! Así que di media vuelta, aparqúé el coche y subí a casa a cambiarme.
Salía de mi casa a las 11:22h, fui por el paseo de la Mercedes hasta las vías del tren, cogí el camino de la Maquinista hasta Baró de Viver, crucé a la otra orilla del río Besòs, bajé y fui dirección Montcada unos metros, me iba dando el sol en la espalda así que preferí dar la vuelta e ir dirección a la playa. Pasaba por el puente del Molinet en el minuto 31, iba muy cómoda, controlando contínuamente las pulsaciones, seguí para adelante.
Cuando llevaba 45' me di la vuelta, tenía que ir a Calella a ver como les iba a Esteban y Rubén. En la puerta de mi casa paraba el cronómetro en 1h05'09''.
Datos:
kCal 575
Pulsaciones max174 - med165
Llegaba a Calella a la 13:30, a lo lejos vi a Esteban haciéndome señas de que iba mal, la rodilla, esperé a que llegara al punto de avituallamiento y me fui con él a dar la vuelta, tenía que animarle cómo fuera! Le quedaba sólo una hora y media y no podía venirse abajo.
Me apetecía mucho acompañarle e irle dando ánimos, así que me quité la chaqueta, dejé la mochila y volví a dar otra vuelta con él, la última. Terminó las 6h con 58,750km! Como simpre no deja de sorprenderme, toda una proeza!
En las vueltas nos íbamos cruzando con Rubén, iba súper concentrado, que aguante tiene!, quedó 2º y con 69km a la espalda!
Enhorabuena a los dos!
Y yo con la tontería hice 6km más! Así que unos 16km en el día!

martes, 1 de diciembre de 2009

Lu-30: GIMNASIO

Se nota que ha cambiado el tiempo, ayer lunes hacía un viento helado que quitaban las ganas de salir.
Pero tengo puesto todo mi empeño en entrenar más días que las semanas anteriores, así que ayer Esteban y yo cambiamos la calle por el gimnasio.
Corrí 40' en cinta, nada que ver en salir a correr fuera, se hace mucho más largo y es aburridísimo (y eso que tenía a Esteban en la cinta de al lado y de vez en cuando me iba diciendo algo...) Lo combiné con 160 abdominales y estiramientos.
Una duchita, a casa a cenar y a quedarnos dormidos en el sofá. El lunes ya estaba hecho.