Lu-29: SALIDA POR SANT BOI

Después del mal entreno del domingo, el lunes estaba deseando salir a correr. Esta vez fui con Esteban y como ya se había hecho de noche nos quedamos por Sant Boi (mejor, por que el recorrido es más variado y con más subidas y bajadas).
Tengo en mente hacer la cursa de 10km del mediterrani el próximo 18-oct y mi reto es bajar de la hora (a ver si lo consigo...) así que le dije a Esteban que intentara llevarme a 6' el mil. Durante los dos primeros km iba a 6'10'' / 6'15'' el mil, en el km 3 ya iba por debajo de 6', me sentía cómoda, claro que sólo corrimos 5,04Km (y no llegamos a subir la cuesta de su casa, la "Rompepiernas") no sé si aguantaré ese ritmo durante toda la carrera...

DATOS:

Total 30' completando 5,04km y a un ritmo medio de 5'54'' el mil.

Pulsaciones max 187 (98%); med 167 (88%).

Kcal 272.

Por fin Esteban se tomó en serio eso de entrenarme, después de correr me planteó hacer un circuito de fuerza, en total 12 ejercios de 30 seg de duración cada uno, entre abdominales, flexiones, ejercicios de cardio... MUY BIEN! Una ducha, una cenita sana y a dormir del tirón!
Gracias Esteban, sé que tienes paciencia conmigo...

Do-27: ESTIRAR LAS PIERNAS

El domingo por la mañana fui al paseo de Gavà Mar, esta vez yo sola. No fue un buen entreno, sólo 20'. No me encontraba del todo bien, la noche anterior tuvimos cena y muy copiosa.
Por lo menos me sirvió para estirar las piernas y salir de casa.

Vi-25: UN ENTRENO BIEN ACOMPAÑADO

Hoy he salido a correr con la mujer de Jordi, compañero de Esteban en salidas por la montaña, y con dos amigas más. Punto de encuentro, Viladecans.
Ellas, Vane, Loli y Ana, llevan quedando ya unos tres, cuatro jueves atrás, hacen un recorrido circular, done hay una ascensión ligera pero continua, termina en una subida más pronunciada y luego una pequeña bajada, hicimos dos vueltas y media, a un ritmo suave y constante, sensaciones muy buenas.
En total 6,66 km
Tiempo 45'58''
Sin duda volveré a quedar con ellas, se hace muy ameno salir un grupo de chicas juntas.

Ju-24: RETOMANDO LOS ENTRENOS

Hoy he salido con Manolito y Juan, esta vez Juan se ha decantado por los patines.
Se nota que llavaba días sin entrenar, notaba las piernas cansadas, pero estoy contenta por que hemos ido a un ritmo más alto que otros días, además hemos terminado los últimos 100 metros subiendo la intensidad.
Tiempo - 29'52''
Kcal - 288
Pulsaciones max 162 min 124.

Después ha tocado series de abdominales: 30+30+30+15

18-22/09 - MARATON BERLIN

Viaje a Berlín para acompañar a Esteban a su 12ª maratón, llevo acompañándole las 7 últimas y me sigue sorprendiendo como la primera, que proeza tan grande!

Estaba toda Berlín en la calle, animando a los corredores, que no eran pocos (unos 60.000 inscritos!) y yo formando parte de ese público; cómo no le voy a acompañar si me lo paso en grande! Encima esta vez tuvimos la suerte de ver Haile Gebrselassie, que manera de correr!

Qué lejos queda correr una maratón, mientras tanto, seguiré acompañando y animando a Esteban en las suyas.

Do-13: DE RIPOLL A OGASSA EN BICI

Esteban, Carmina, Juanito y yo habíamos quedado para hacer la vía verde del Ferro i el Carbó, si el tiempo lo permitía. Al levantarnos vimos que el tiempo estaba ideal para salir con la bici, así que cargamos la furgoneta y nos fuimos para allí.

La vía verde del Ferro i el Carbó va a orillas del río Ter, desde Ripoll hasta Sant Joan de les Abadesses (12km), Esteban nos dijo que era un camino muy bonito y no se equivocaba, hay una vegetación muy densa e incluso se pasa por 3 puentes y 1 túnel.

El camino hasta Sant Joan de les Abadesses es bastante fácil, es una ascensión ligera pero continua, lo hicimos sin problemas. Así que Esteban nos animó a que continuaramos hasta Ogassa, 5km más, donde antiguamente también llegaba el carrilet donde se hacía la extracción de carbón en las minas de Ogassa.

Pasamos por Torrelles donde termina el tramo asfaltado e iniciamos un tramo de fuertes pendientes, donde Carmina y yo nos hemos visto obligadas a bajarnos de la bici y hacerlo a pie! Rompepiernas total! Eso sí, cuando llegas arriba hay unas vistas preciosas!
Cuando vimos que las pendientes se hacían más suaves nos volvimos a montar en la bici y tuvimos que empezar a pedalear más rápido por que empezó a chispear, lo que luego se transformó en una buena tormenta!
Llegamos a Ogassa empapados, nos metimos en un bar y nos comimos los bocadillos, tuve que tomarme dos poleos-menta para entrar en calor!

Como no dejaba de llover y las niñas estábamos muertitas de frío, Esteban y Juan se ofrecieron para hacer el camino de vuelta, ir a por la furgoneta y venirnos a buscar a Ogassa (unos caballeros). Cuando llegaron al pueblo venían empapados hasta los calcetines!
Nos montamos en la furgoneta y nos fuimos para casa. Una excursión muy bonita, sin duda hay que repetirla y hacerla entera, ida y vuelta!

Vi-11: DIA COMPLETO

Carmina, Esteban, Jorge y yo nos decidimos ir a la playa, objetivo nadar hasta la boya! Para mi ha sido una superación personal, ya que tengo pánico a nadar en el mar.
Cuando estoy en la orilla, con las gafas puestas y mirando hacia la boya me entran unos nervios por el cuerpo... intento relajarme, pensar que allí abajo no hay nada... me lanzo a nadar! Llevo unos metros y pienso: donde te estás metiendo! Pero sigo.
Jorge es el primero que ha salido, nos lleva cierta distancia, Carmina va súper bien, Esteban va con muchísima tensión, le pasa lo mismo que a mi.
Carmina nos anima, Jorge prácticamente ha llegado ya a la boya, nosotros dos nadamos como podemos, de espalda, en braza, en crol... cualquier estilo sirve si te hace llegar antes!
Conseguimos llegar a la boya, Esteban y yo no nos paramos, damos la vuelta como rayos para llegar lo antes posible a la orilla, me motivo pensando en las tapitas que nos vamos a tomar en la Rosi!
Al final llegamos, tiempo 11'21'', distancia unos 350m y muy contenta por haberlo hecho!

Por la tarde teníamos que quemar las tapitas de la mañana, así que nos fuimos al paseo de Gavà Mar Carmina y yo. Esteban venía corriendo desde Sant Boi y esta vez Jorge se quedó en casa.
El paseo estaba tan lleno de gente que parecía una carrera de obstáculos, gente paseando, en patines, en bici...
Carmina y yo llevábamos un ritmo buenísimo, en menos tiempo hicimos más recorrido que días anteriores, parece que los entrenos sirven para algo! Distancia 8km, tiempo 48'25'', pulsaciones máx 196 - med 177, kcal 484.

Ju-10: NATACION

Hoy he ido a la piscina del Fabra para retomar la natación. Desde el mes de julio que no iba y lo he notado mucho, sobre todo en la respiración.
Distancia: 1000m
Tiempo: 40'
Sin duda hay que mejorarlo!

Mi-09: TARDE DE PLAYA Y ENTRENO

Tarde de playa y entreno, un plan fantástico.
Nos fuimos Esteban, Manolito y Jorge. Si ayer me sorprendió que viniera Manolito a correr, hoy ya he alucinado, se ha apuntado al carro Jorge! MUY BIEN! A ver si mañana le volvemos a engañar.
Cuando llegamos a la playa Jorge y Manolito se aventuraron a nadar hasta la boya, a unos 200m, les costó pero lo hicieron (tenían que ir haciendo de vez en cuando el muerto, pero llegaron) Esteban, te tienes que poner las pilas o estos dos te dejarán a atrás!
Después de esta exhibición en la playa, fuimos a correr al paseo. Recorrido 5km, tiempo, 30'59'', 312 kcal, pulsaciones max 188 - min 121.
Las sensaciones van mejorando, al inicio notaba las piernas muy cansadas, pero en cuestión de minutos esa sensación iba desapareciendo, me encontraba cómoda a ese ritmo.

Ma-08: 5km POR GAVA

El martes quedo con Esteban y con Manolito para ir al paseo de Gavà Mar. Me alegra muchísimo que Manolito se haya decidido a venir con nosotros, no me lo creía!
Hemos corrido 35' a un ritmo constante, en total 5km de recorrido. Las piernas mucho mejor que el sábado, las pulsaciones siguen a tope, max 192 - min 124, en zona sólo 1'58''!

Sa-05: PRIMERA SALIDA

El sábado salí con Carmina y con Esteban al paseo de Gavà Mar.
Primera salida después de las vacaciones y recuperándome de un buen resfriado, el cuál todavía se deja notar... Las sensaciones, piernas súper pesadas y dificultades en la respiración.
Recorrido, 8km.
Tiempo, 40'
Calorías 356.

INICIO TEMPORADA

Empiezan los retos.